1、腹式呼吸：深呼吸：动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。气功、瑜伽等都是用这种腹式呼吸法。

2、意守丹田：将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着，做到全身放松。

3、泡脚：通常我们的脚底都会累计很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。饭前、饭后不宜泡脚外。

4、静坐休息：用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的意念上，我们无法改变过去，但能把握现在。

5、放声大笑：手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

6、倾听音乐：当你接收治疗或感觉不适时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。可以随身带上小收音机或带耳机的录音机。

7、多想点美好的事情：抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。