1. 心理教育和认知调整：

   帮助围绝经期女性认识到围绝经期是正常的生理过程，减少对衰老和身体变化的恐惧和焦虑。

   提供心理健康教育，包括异常心理状态的识别和应对方法，告知求助途径，并鼓励寻求专业帮助。

2. 生活方式的调整：

   鼓励适度的体育锻炼，如每周至少3次，每次30分钟的中等强度运动，有助于改善情绪和睡眠质量。

   推荐健康饮食，限制热量摄入，预防围绝经期并发症。

3. 社会支持和家庭支持：

   增强社会支持，鼓励家人和朋友的参与，提供情感支持和实际帮助。

   培训家庭成员相关沟通技能，建立良好的家庭支持系统。

4. 心理干预和心理治疗：

   提供个体或团体辅导，如简版认知行为治疗、基于正念的减压课程、积极心理学课程等。

   对于轻度至中度的抑郁、焦虑或失眠，提供心理健康教育和心理治疗服务。

5. 药物治疗和非药物治疗**：

   对于症状明显的围绝经期女性，可短期服用谷维素，还可口服维生素B、维生素E等。

   非药物治疗包括心理干预，如基于正念的团体或个体干预方法来帮助缓解压力、潮热、出汗等症状。

6. 远程心理干预：

   通过网络、电话等远程心理服务模式帮助围绝经期女性应对焦虑、抑郁情绪或者失眠问题。

7. 定期监测和评估：

   定期监测评估情绪与睡眠状态，必要时进行复评，实行动态监测管理。

8. 自我心理调适：

   学习寻找快乐，以积极的态度享受老年生活，学会缓解压力，保持心态平和。

9. 健康宣教活动：

   定期提供相关健康宣教课程，鼓励开展围绝经期女性健康沙龙、团体辅导课等形式的健康宣教活动。

10. 社区健康教育：

    通过专题讲座、健康咨询、口头交谈、卫生专栏、卫生报刊、发放相关知识传单、电台开设健康咨询讲座等方式进行社区健康教育。

这些处方和建议旨在帮助围绝经期女性更好地应对心理问题，提高生活质量，并预防严重心理疾病的发生。